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利来备用网站官方网站·传统武术内功之周天状(下),处处皆动,运转周身,贯通四肢
时间:2020-01-10 16:11:22 点击:4946次

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利来备用网站官方网站,接上篇两臂始终撑圆,翻掌不可突然。整个动作要协调、连贯、圆活

三、摸鱼势(左右涮腰) 预备势 “狮子滚球”预备势(图11)。 (1)体稍左转。左脚向左横迈一步,屈膝半蹲,上体随之前 俯;右腿挺膝蹬直成左弓步。同时,右掌由体侧平摆至体左前下 方,掌心向下,掌指朝左斜前方;左掌屈肘提至左肋前,掌心向 上。目视右掌(图12) 9r 图12 (2)以两脚掌为轴,体右转,右腿屈膝半蹲成右弓步。同时 右掌由左向前、经右平摆至体右后方时;左掌腰间向右前下方伸 出,掌心向上。眼随右掌走,目视左掌(图13)。 (3)体左转。左腿屈膝半蹲成左弓步;同时,左前臂内旋使掌 心向下、向前经左绕至体左后方;右掌平绕至体前,高与腰平,眼 图13 图14 随左掌走,目视右掌(图14)。 (4)以髖关节为轴,上体继续向后、向右翻转;同时,右掌由 前经左、向右绕至体右后方时,屈肘收至右腰间,掌心向上;左掌 随右掌绕至体前下方时,右腿屈膝半蹲;左腿自然伸直。眼随两 掌走,目视左掌(图15、图16)。 (5)~(6)同动作(2)~(3),惟左右、方向相反(图17 图18 图16 图17 (7)上动不停,以髖关节为轴,上体继续向后、向左翻转。 同时,左掌由前向右、经后绕至体左侧时成侧平举、掌心向下, 掌指朝后;右掌随左掌向后、经左平绕至体右侧成侧平举时体右 转;右腿屈膝半蹲;左腿挺膝蹬直。右掌心向下,目视右掌(图 19、图20)。 身体向后翻转时,要挺膝、挺髖、挺腹、展胸、仰头,腰尽 量向后弯屈。上体 前俯,掌要向前 伸;翻转绕环的幅 度要尽量增大。以 腰髋为轴,两臂向 左(右)后翻转绕 图19 图20 环时,要连贯,不 得停顿。

四、摇山晃海(左右按掌) 预备势 同“狮子滚球”预备势(图21)。 (1)右脚向右横迈一步,体稍右转。右腿屈膝半蹲;左腿挺膝 蹬直。同时两掌 直臂向上成侧平 举,掌心均向下。 目视右掌(图 22)。 (2)重心移 至左腿,屈膝略 图21 图22 蹲;右脚尖抬起, 以脚跟着地。同时右掌屈肘、屈腕,弧形提至右肩前,掌心向下, 高与劓平;左掌随重心左移,下抬至体左下方,掌心斜向下。目 视右掌(图23)。 3)上动不停,右掌以掌心经下向前,弧形下按。体左转 右脚尖内扣踏实,重心移至右腿,屈膝略蹲;左脚尖抬起,以脚 跟着地。同时左掌屈肘、屈腕。由前弧形提至左肩前,掌心向下 髙与鼻平。目视左掌(图24)。 (4)与“2”动作相同,惟左右、方向相反(图25)。 24 身体重心的移动,要与左(右)手上提、右(左)手下按协 调一致;两臂要随身体左、右晃动,使两掌上提与下按。 上述分解动作,要配合协调,整个动作要连绵不断。

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